当前位置:网站首页资讯动态现代人要警惕九大现代病
现代人要警惕九大现代病

办公臀 许多上班族都感觉,屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”。英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”。琼斯指出,办公臀不仅影响美观,日后还更容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病等。美国健身教练科基恩及英国健身教练罗伯茨设计了两套臀部锻炼法。爬楼梯,一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高。 触屏指 无论在街头还是在公交车上,随处可见手指在触屏上划来划去的人。解放军总医院骨科教授董纪元表示,虽没有接诊过如此极端的病例,但过度玩触屏对手指的伤害不可避免。首先,关节反复屈伸,肌腱在腱鞘内不断摩擦,容易导致腱鞘炎。其次,手指关节表面覆盖有厚度为1至2毫米的软骨组织,指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。董纪元强调,由于软骨没有血管分布,修复和再生能力较差,一旦损伤,结果多不可逆。 董纪元建议,避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间,每玩30分钟就要停下来活动手指手腕,若出现轻度不适,最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确,手指微弯就好,不要垂直点按屏幕,也不要太用力。使用触屏时,最好能左右手交替,以防一侧手指过度劳累。 鼠标手 办公族几乎天天鼠标不离手,长时间用鼠标很伤手腕。董纪元称,反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态,导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度,让肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。他建议:首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力;应选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次,连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。最后,可以经常锻炼手部关节,具体方法包括让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处),揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处),手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。 电脑颈 电脑改变了生活,但“电脑病”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。 脊柱各段间均有一定的生理曲度,起缓冲作用。对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,刺激椎管内神经或血管,更易发展成颈椎病。董纪元建议,电脑屏幕中心应与胸部平齐,可在显示屏下垫个收纳柜,把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直,上身略向后仰,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地。此外,在温度过低的空调房里最好围条围巾,避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操,头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也跟着略转,双目仰望天空,并配合深呼吸。 沙发腰 窝在沙发上看电视、玩电脑,是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻,其实这个姿势很伤腰。董纪元说,坐沙发时,腰部缺乏足够的支撑,上半身的重量全压到了腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。因此,最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面,让腰部有支撑。 汽车肾 一项针对成都出租车司机的调查发现,27%参与者患有结石病。南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见告诉记者,喝水少、常憋尿是最重要的原因。 张辉见说,喝水少会让身体处于轻度脱水状态,尿液浓缩,从而诱发结石;而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降,可诱发前列腺炎。张辉见建议,司机要多喝水,每天达到2至3升,预防肾结石和前列腺炎。结石一般在凌晨12点至清晨形成,因此,睡前和起床后各喝一杯温开水,有助泌尿系统健康。 屏幕眼 电脑、手机等充斥在生活中每个角落,美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明,每天在电脑前工作3小时以上的人,90%会出现眼睛问题。 由于屏幕不如纸上的字清楚,眼睛不容易找到焦点,很容易引起视疲劳。南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳表示,空调房和暖气房室内很干燥,会增加泪液蒸发,更易导致眼干。有人喜欢熄灯后玩手机,对眼睛刺激更大,甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。汤明芳呼吁,最好使眼睛与电脑画面距离约60至70厘米;玩手机、电脑等最好不要超过40分钟;提倡做眼保健操。 耳机耳 “在地铁、公交车上,经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大,站旁边都能听到,至少有80分贝,这相当于一种噪音。”北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙对记者说。研究表明,只要在90分贝的环境下待超过4小时,听力就会受损。 程继龙解释说,戴耳机时,声音直接刺激耳膜及毛细胞,导致感受声音的能力下降,甚至产生耳鸣或耳聋。程继龙强调,如果一定要戴耳机,也要调低音量,以40至50分贝为宜,一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。戴耳机超过40分钟,就应该休息20分钟。 空调肺 很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。解放军总医院呼吸科教授刘又宁告诉记者,空调里的滤网和散热片如不及时清洗,积尘中会含有大量致病菌。空调房里空气干燥且不流通,更易诱发各种呼吸道疾病,而且还可能因为室内外温差过大导致感冒,这种“反季节感冒”很难好,还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎。 刘又宁建议,入夏和入冬第一次使用空调前,一定要注意更换滤网,并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间,过滤网应1至2周清洗1次,尽量用湿布,避免尘土“飘移”。另外,开空调一段时间就要进行一次室内大通风。

阜阳市嘉颂商贸有限公司  电脑版  手机版  安徽省阜阳市颍东区正午镇王桥村许寨28号